Tips Keju
6 Camilan Tengah Malam Yang Tidak Bikin Gemuk!

6 Camilan Tengah Malam Yang Tidak Bikin Gemuk!

Rasa lapar dapat menyerang kapan saja, tanpa diduga. Meski pun sudah menyantap hidangan makan malam, tidak jarang perut memohon untuk camilan tengah malam saat Anda sedang mengerjakan pekerjaan lembur. Satu hal yang pasti tentang makan di tengah malam adalah peningkatan berat badan. Akan tetapi, untuk bisa turun berat badan Anda harus mengalami deficit kalori.
Oleh karena itu, pilihan camilan tengah malam bagi para pejuang lembur yang menghindari peningkatan berat badan harus rendah kalori dan baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah rekomendasi makanan yang bisa Anda jadikan camilan tengah malam.

Yogurt blueberry
Peneliti menemukan fakta bahwa blueberry memiliki nutrisi yang sangat tinggi. Buah yang termasuk ke dalam keluarga beri ini kaya akan antioksidan yang memberikan dampak positif bagi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, blueberry memiliki kalori yang sangat rendah. Agar lebih sempurna, padukan dengan yogurt yang kaya akan protein untuk membantu regenerasi otot saat Anda beristirahat.

Kiwi
Buah yang memiliki kulit bertekstur bulu ini merupakan camilan tengah malam yang bernutrisi. Dua buah kiwi hanya mengandung 93 kalori, 5 gram serat, dan 190% kadar vitamin C yang dibutuhkan harian oleh tubuh manusia. Selain itu, kiwi juga membantu tidur lebih nyenyak dan lebih mudah. Kiwi merupakan salah satu dari sedikit buah yang memiliki kadar serotonin yang memberikan efek rileksasi serta menekan rasa lapar.

Biskuit gandum dan keju
Camilan tengah malam yang mengandung kadar karbohidrat dan protein seimbang adalah kombinasi biskuit gandum dan keju. 4 keping biskuit gandum setara 16 gram dan satu lembar keju cheddar seperti PROCHIZ Cheddar mengandung 150 kalori.

Telur rebus
Mudah, murah, dan bisa ditemukan di mana saja. Telur merupakan bahan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai masakan tergantung pada keinginan dan seberapa besar effort yang ingin Anda keluarkan. Sebagai camilan tengah malam, telur rebus merupakan olahan yang ideal. Sebutir telur besar mengandung 72 kalori dan 6 gram protein serta 83 mg tryptophan.

Apel dan selai kacang
Potong sebuah apel dan oleskan pada satu sendok makan selai keju organic. Kadar serat pada apel dan lemak sehat dari selai keju merupakan kombinasi sempurna untuk dijadikan camilan tengah malam. Sajian ini hanya mengandung 200 kalori, 8 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 19 gram gula, 55 gram sodium, 5 gram serat, dan 4 gram protein.

Dark chocolate
Bagi penggemar cokelat, dark chocolate merupakan alternative camilan manis di tengah malam. Ketimbang mengonsumsi martabak manis, makanan ini jauh lebih baik karena kadar antioksidan yang tinggi dan rendah gula.

Nilai!

0